커뮤니티 새로고침을 멈추지 못하는 이유, 포모 증후군

 

포모 증후군이 뭐길래

 

포모(FOMO)는 Fear Of Missing Out의 줄임말로, 나만 빼고 다들 뭔가를 알고 있거나 경험하고 있을 것 같은 불안감을 말한다. 원래는 SNS에서 남들 여행 사진 보고 소외감 느끼는 걸 얘기할 때 많이 쓰는 단어인데, 요즘 나를 보면 그 대상이 꼭 사람들의 일상만은 아닌 것 같다. 커뮤니티 인기글, 실시간 이슈, 오늘 터진 뉴스 — 이런 걸 놓치면 왠지 뒤처지는 기분이 든다.

 

솔직히 나도 그렇다

 

인정할 건 인정해야겠다. 나도 포모 증후군에서 자유롭지 않다. 아침에 눈뜨자마자 하는 일이 커뮤니티 앱 켜는 거고, 화장실 갈 때도 핸드폰을 챙긴다. 일하다가도 잠깐 쉬는 타이밍에 습관적으로 새 탭을 켜서 "오늘 뭐 없나" 훑어본다. 문제는 이게 정보를 얻으려는 목적이라기보다, 그냥 뭔가 놓칠까 봐 불안해서 하는 행동에 가깝다는 거다. 실제로 유용한 정보를 얻는 경우는 드물고, 대부분은 이미 지나간 논쟁이나 자극적인 제목의 글들을 반복해서 보고 있을 뿐인데도 멈추기가 쉽지 않다.

 

특히 밤에 심해진다. 하루 종일 바빠서 못 본 게 있을 것 같은 불안함 때문에, 자기 직전에 몰아서 커뮤니티랑 뉴스를 정주행하듯 넘긴다. 그러다 보면 어느새 시간이 훌쩍 지나 있고, 다음 날 피곤한 상태로 똑같은 걸 반복하는 악순환이다.

 

왜 이렇게 되는 걸까

 

곰곰이 생각해보면 이유는 단순하다. 커뮤니티나 뉴스 피드는 끝이 없게 설계되어 있고, 새로고침 한 번으로 늘 새로운 자극이 나온다. 거기다 "이거 모르면 대화에 못 낀다"는 은근한 압박감도 한몫한다. 정보가 곧 소속감처럼 느껴지는 거다. 결국 몰라서 불안한 게 아니라, 몰랐을 때 소외될까 봐 불안한 거였다.

 

그래서 요즘 하는 것

 

거창하게 디지털 디톡스를 선언하진 않았고, 그냥 자기 전에 알람을 하나 맞춰뒀다. "이제 그만 보고 자자" 정도의 신호용으로. 그리고 새로고침했는데 어제랑 크게 다를 게 없으면 바로 끄는 연습을 하고 있다. 완전히 끊어내긴 어렵지만, 적어도 내가 왜 이러고 있는지 자각하는 것만으로도 조금은 도움이 되는 것 같다.

 

다들 비슷한 경험 있으면 댓글로 얘기해주면 좋겠다. 나만 이러는 거 아니라고 좀 위안받고 싶다.